Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“更年期怎么做心理调整？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）
原料/工具
无
方法/步骤
第1步
以静制动
保持心理的稳定，消除不必要的紧张。更年期的男性应该学一点更年期常识，了解自己生理和心理发生的某些变化,然后泰然处之,不必惊慌。应该学习更年期的一些生理知识，以正确认年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。
第2步
要学会制怒
由于雄性激素的作用，男性较女性来说，容易发怒。在更年期由于内分泌素乱，更容易发怒。发次怒在单位会破坏良好的人际关系，在家庭容易破坏和睦的家庭气氛，对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期的男性定不要随意发怒，要学会运用种种方法来“制怒”。
第3步
从事户外活动
多进行一些户外活动，不要没事一个人同在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球打康乐球打太极拳等户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气而且还可以通过各种活动来调节自主神经，达到心理愉悦的目的。
第4步
及时进行心理发泄
一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看， 有可能是好事。另种方法是借助他人进行情绪释放，心理有郁闷，可以找自己的同乡同学、知心朋友发泄，或者大哭场，把心里的忧郁发泄出来，会顿觉轻松。
第5步
规律的生活习惯
吃饭睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯。睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要坐就是数小时，在看电视过程中，要多活动。早晨不来睡懒觉，要尽量早起，到室外参加些活动。 规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。
温馨提示
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傻逼
大佬，我关注你公众号好久了，什么时候分享一下采集教程啊？？
傻逼
楼主，那两个文件能分享一下吗，网址打不开啊
这他妈等于没说。你倒是说开洞命令啊，这他妈是楼板命令，费劲巴拉的有意思吗