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鸡胸肉大虾烤时蔬的做法

Hello!大家好,我是阿广,今天小编来分享一下“鸡胸肉大虾烤时蔬的做法”这篇文章,我们每天分享有用的知识,下面小编就来分享一下吧,大家一起来学习吧!(⊃‿⊂)

原料/工具

食材

鸡胸肉 1块

大虾 10只

土豆 1个

西兰花 半个

玉米 1根

贝贝南瓜 1个

小番茄 6个

黑胡椒 10克(个人口味酌情增减)

蒜 6瓣

料酒 1勺

生抽 2勺

老抽 2勺

蚝油 1勺

盐 6克

白砂糖 5克

橄榄油 1勺

方法/步骤

第1步

鸡胸肉切块备用。

鸡胸肉大虾烤时蔬的做法 第1张

第2步

加入生抽、老抽、蚝油、料酒、盐黑胡椒等所有调料抓均。

鸡胸肉大虾烤时蔬的做法 第2张

第3步

再次加入蒜及白砂糖一起抓匀。

鸡胸肉大虾烤时蔬的做法 第3张

第4步

最后倒入适量橄榄油搅拌抓匀腌制2个小时。

鸡胸肉大虾烤时蔬的做法 第4张

第5步

大虾冲洗干净剪掉脚及挑出虾线,再用黑胡椒碎和盐抓匀。

鸡胸肉大虾烤时蔬的做法 第5张

第6步

西兰花洗净,锅里放入适量清水煮开加入盐及植物油把西兰花倒入锅中焯一下水捞起过凉水沥干水分备用。

鸡胸肉大虾烤时蔬的做法 第6张

第7步

然后把所有时蔬清洗干净切成块状,放入容器中加入橄榄油、黑胡椒碎、盐一起抓均匀,这样才能保持食材的原汁原味。

鸡胸肉大虾烤时蔬的做法 第7张

第8步

准备好一个深烤盘把稍微腌制一下的时蔬均匀的铺在烤盘里。

鸡胸肉大虾烤时蔬的做法 第8张

第9步

然后再把腌制好的鸡胸肉一起铺在时蔬的上层。

鸡胸肉大虾烤时蔬的做法 第9张

第10步

烤箱180度提前预热10分钟,180度中层上下火烘烤30分钟。

鸡胸肉大虾烤时蔬的做法 第10张

第11步

烘烤中途20分钟左右取出烤盘,大虾不宜烘烤时间太长会导致肉的口感变差所以在后面的10分钟再放入烤箱烘烤。

鸡胸肉大虾烤时蔬的做法 第11张

第12步

把大虾及焯过水的西兰花一起放入烤盘的上层再次送入烤箱烘烤10分钟。

鸡胸肉大虾烤时蔬的做法 第12张

第13步

烤好出锅,低脂又好吃的鸡胸肉大虾烤时蔬就完成了。

鸡胸肉大虾烤时蔬的做法 第13张

第14步

简单容易好做又解馋。

鸡胸肉大虾烤时蔬的做法 第14张

温馨提示

以上就是“鸡胸肉大虾烤时蔬的做法”这篇文章的所有内容了,相信大家也都认真的看完了,如果大家还有不懂的问题,可以通过搜索来获取更多相关的内容,最后记得给小编点个赞吧!(⊃‿⊂)

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